توسعه فردی



چرا انضباط شخصی تا این اندازه ارزش دارد؟

در بخش قبلی ، من استدلال کردم که ممکن است شما یک مشکل انگیزه ای داشته باشید ، نه یک مشکل انضباط شخصی. اما به همان اندازه ممکن است که مشکل نظم و انضباط نباشد ، بلکه عادت ها باشد.

انضباط شخصی مهارت ارزشمندی برای ساختن است. اما اگر برای همه کارها به آن اعتماد کنید ، زندگی مورد نظر خود را بدست نمی آورید. راستش را بخواهید ، انضباط فردی بیش از حد ارزشمند است. به جای توسعه این رشته برای مقاومت در برابر وسوسه ها ، شما فقط می توانید عادت های خود را تغییر دهید.

عادت کاری است که شما بدون فکر کردن به طور خودکار انجام می دهید. من به جزئیات آنچه در اینجا وجود دارد نمی پردازم (برای این منظور ، توصیه می کنم کتاب قدرت عادت و عادات اتمی را بخوانید). تنها چیزی که باید بدانید این است که عادت ها فکر و اراده ای را نمی پذیرند. آنها فقط اتفاق می افتند


در بسیاری از موارد، بهتر است بر تغییر عادت های خود تمرکز کنید.

به عنوان مثال ، اگر می خواهید هر روز به باشگاه بروید ، آن را به یک عادت تبدیل کنید. در ابتدا برای غلبه بر مقاومتی که نسبت به انجام این عادت احساس می کنید ، به انضباط شخصی نیاز خواهید داشت.

اما بعد از مدتی ، دیگر نیازی به فکر کردن در مورد آن نخواهید داشت. درعوض ، شما به طور خودکار به باشگاه می روید و انجام چنین کاری احساس ناخوشایندی خواهید داشت.

هنوز هم برای شروع ایجاد عادت های جدید و تغییر عادت های موجود ، به مقداری انضباط شخصی نیاز دارید. بنابراین بیایید نگاهی بیندازیم به 8 بهترین تاکتیک برای توسعه انضباط شخصی مورد نظر شما.


روی تغییر هویت و نه رفتار خود تمرکز کنید

آسان است تصور کنید که انضباط شخصی تنظیم نظم رفتار شماست. و گرچه این هدف نهایی است ، اما مفیدترین راه برای فکر کردن در مورد آن نیست. در عوض، شما باید بر تغییر هویت خود تمرکز کنید.

این از مفهومی به نام "عادات مبتنی بر هویت" ناشی می شود که جیمز کلیر ابتدا در اینجا درباره آن نوشت (و بیشتر در مورد عادات اتمی درباره آن صحبت می کند). ایده این است که اگر می خواهید کاری را که انجام می دهید تغییر دهید ، ابتدا باید شخص خود را تغییر دهید. اگر بتوانید هویت خود را تغییر دهید ، تغییر رفتار شما بسیار راحت تر خواهد بود. کتاب عادات اتمی پیشنهاد می شود.

به عنوان مثال، بگذارید بگوییم شما سعی می کنید برای لاغر شدن غذای کم مصرف کمتری بخورید. شما در یک جشن تولد هستید و شخصی یک تکه کیک به شما پیشنهاد می دهد. می توانید بگویید ، "نه متشکرم ، من سعی می کنم وزن کم کنم." این یک پاسخ کاملاً معتبر است ، اما تمرکز را بر انکار خود می گذارد.

شما هنوز نوعی کسی هستید که کیک می خورد. این بار فقط به آن نه می گویید اگر این کار را به اندازه کافی انجام دهید ، می تواند احساس بدبختی در شما ایجاد کند. و با گذشت زمان ، احتمالاً خواهید گفت: "آن را پیچ کنید" ، و فقط کیک را بخورید.

اما اگر بخواهید بگویید، "نه متشکرم، من کیک نمی خورم" بیایید ببینیم که همان سناریو چگونه اجرا می شود. این یک تفاوت ظریف است ، اما تغییر در تمرکز مهم است. اکنون ، به جای انکار خود ، به سادگی هویت جدید خود را تأیید می کنید.

چرا این تکنیک جواب می دهد؟ به دلیل چیزی به نام "تعصب سازگاری". این اصطلاحی است که روانشناسان برای توصیف تمایل ما به عمل با روشی سازگار با هویت ما به کار می برند ، حتی اگر انجام آن منطقی نباشد.


https://collegeinfogeek.com/self-discipline/

https://alimeschi.com/12-personal-discipline-tips/


آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

رگبرگ های سیاه وبلاگ سارا پورتال جامع دلتا crop ک ی م ی ا نوشته های یک هنرستانی THink؛ راهکارهای آموزش و یادگیری زبان‌های خارجه بانک تم و قالب پاورپوینت رایگان نوشته های روزمره من moaven1400